Intip Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang paling digemari oleh wanita saat ini, terutama oleh para Ibu hamil. Selain menyehatkan, yoga juga kerap menjadi pilihan karena bisa membantu para Ibu menjaga kandungannya agar tetap sehat dan bugar.

Bagi Anda yang memilih yoga sebagai olahraga saat hamil, adalah sebuah pilihan yang tepat. Karena yoga juga bisa membantu Anda untuk melatih pernapasan sebagai persiapan saat persalinan.

Selain itu, jika Anda rajin untuk melakukan yoga, Anda akan membuat tekanan darah lebih rendah yang mana tentunya itu bagus untuk kesehatan si jabang bayi. Tapi sebelum Anda memulai kelas, ada baiknya jika Anda chat dokter kandungan untuk mendapatkan saran terbaik, apakah Anda harus melanjutkan sesi latihannya atau tidak.

Nah, yoga sendiri merupakan salah satu jenis olah raga yang berfokus pada pelatihan pengaturan pernapasan, peregangan tubuh, rileksasi tubuh, dan perbaikan postur tubuh.

Semua manfaat ini sangat berguna untuk Ibu hamil karena pastinya seorang Ibu hamil akan mengalami perubahan bentuk fisik dari yang kecil menjadi membesar. Maka dari itu, berolahraga yoga akan membantu Ibu mendapatkan kesehatan secara jasmani dan rohani. Lalu, apa sajakah keuntungan yang akan didapatkan dengan berlatih yoga?

  1. Mengurangi rasa nyeri pada pinggang

Seorang Ibu hamil, pasti sering mengeluh sakit pada bagian pinggang mereka. Dengan olahraga yoga, Anda bisa meningkatkan keseimbangan tubuh dan tentunya mengurangi rasa nyeri yang Anda rasakan.

Sakit pada bagian pinggang terjadi, karena adanya pertumbuhan yang sedang terjadi pada si bayi. Sehingga dengan gerakan prenatal yoga, Anda bisa membantu melatih peregangan otot pinggang dan menjaga keseimbangan tubuh. Otot yang melalui proses peregangan, tentunya akan lebih rileks sehingga tidak akan terasa nyeri lagi.

  1. Berlatih teknik pernapasan

Dengan olahraga yoga, Anda juga bisa berlatih teknik pernapasan yang memberikan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Karena semasa kehamilan, Anda terkadang akan mengalami perubahan hormon yang berpengaruh pada emosi dan akan membuat mood yang Anda rasakan menjadi naik turun.

Pada kondisi ini, Anda bisa melakukan teknik pernafasan yang Anda latih di olahraga yoga. Dengan begitu, asupan oksigen yang Anda miliki lebih maksimal sehingga membuat tubuh menjadi lebih rileks. Jadi mood swingnya akan teratasi dan Anda berada pada kondisi kesehatan yang baik.

  1. Membantu meningkatkan kualitas tidur

Selain baik untuk fisik, olahraga yoga juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur yang Anda miliki. Biasanya, seorang Ibu hamil akan kesulitan untuk tidur karena merasa tidak nyaman dan juga nyeri di sekujur tubuhnya. Maka dari itu, yoga dibutuhkan untuk membantu Ibu hamil mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

  1. Membantu melancarkan proses persalinan

Dengan bantuan instruktur yoga, Anda akan mendapatkan gerakan-gerakan yang akan melatih Anda dalam proses persalinan. Gerakan tersebut diajarkan dengan tujuan agar tubuh mempersiapkan otot-otot yang nantinya akan digunakan untuk melahirkan.

Adapun beberapa gerakan yang digunakan untuk melatih persalinan adalah squad atau jongkok yang dilakukan beberapa kali dan berguna untuk membuka area pinggul ketika bersalin nanti.

  1. Menguatkan tali ikatan cinta dengan si bayi

Selain bermanfaat untuk fisik si Ibu hamil, yoga ternyata juga bisa membantu menguatkan ikatan cinta atau batin antara anak dan Ibu. Karena dengan yoga, Anda akan melakukan gerakan-gerakan yang menenangkan sehingga membuat bayi merasa aman dan nyaman.

Bagaimana, bermanfaat sekali bukan? Yoga memang menjadi salah satu olahraga favorit karena memiliki segudang manfaat bagi peminatnya.

Namun sekali lagi ingat, bagi Ibu hamil ada baiknya jika Anda melakukan sesi konsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan saran terbaik yang disesuaikan dengan kondisi yang Anda miliki saat ini.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *